Vores anbefaling
Gå direkte til den her »
Vores andet valg
Gå direkte til den her »
Bedste budgetvenlige vang
Gå direkte til den her »
Bedste premium valg
Gå direkte til den her »
Indholdsfortegnelse
Er du seriøs med din træning, så ved du også, at restitution er vigtig, når du vil have succes med træningen. Et koldtvandsbad er en af flere metoder, der kan hjælpe dig med at fremme genopbygningen af dine muskler. Har du ikke lige et badekar, du kan fylde med koldt vand, så er et isbad-kar den nemmeste og billigste løsning. Men da der findes flere forskellige typer isbad til restitution, kan det være svært at vælge det helt rigtige. Men læs test guiden her, så bliver du rustet til at finde det bedste isbad til restitution i din situation.
Find det bedste isbad til restitution
Er du på udkig efter isbad hjemme – der kan stå på terrassen eller i haven – men har du ikke den store erfaring med sådanne badekar, så se resultatet af vores test guide til isbade, og læs indkøbsguiden længere ned på siden, hvor du også kan læse om, hvorfor og hvordan du skal tage kolde bade. Så fortsæt læsningen, så får du både
- overblik over hvilke muligheder du har, når det handler om isbade
- en god beskrivelse af forskellige isbade og vores anbefalinger af dem
- en guide til, hvordan du finder det bedste isbad til din restitution
Vi tager er nærmere kig på markedets 12 bedste isbade – læs resultatet herunder.
Læs også vores guides til:
Vores anbefaling
Polax Deluxe
- Størrelse: Ø: 85 cm H: 75 cm
- Vægt (tomt): 5 kg
- Kapacitet: 420 l
- Isolering: Termisk lag
- Maks. personstørrelse: 2,10 m
Samlet set er Polax Deluxe et godt valg. Det har en god størrelse, og er let at flytte rundt på, når det er tomt pga. dets kompakthed og forholdsvis lille vægt. Derudover er Polax kendt for deres robuste produkter.
Det er langt fra det dyreste isbad i testen, men andre isbade med større kapacitet vil kunne findes til samme pris.
Deluxes avancerede termiske isolering sammen med det medfølgende termolåg bevirker, at den kolde temperatur kan holdes i længere tid og dermed sikre en stabil temperatur til restitution.
Badet har ben, som kan tages af, når badet skal pakkes sammen.
Tilbehør
Ud over føromtalte termolåg medfølger der bl.a. også et justerbart overtræk, et termometer, en håndpumpe, afløbsrør og -slange samt en bæretaske.
- Bærbart og nemt at sætte op
- God isoleringsevne – holder temperaturen længe
- Benene kan tages af, hvilket gør det nemt at pakke sammen
- Har afløbshane og rør, hvilket gør det nemt at tømme
- Kan føles lidt trangt for store personer
- Isbade med større kapacitet vil kunne findes til samme pris
Vores andet valg
Polax Original
- Størrelse: Ø: 75 cm H: 75 cm
- Vægt (tomt): 3,5 kg
- Kapacitet: 330 l
- Isolering: Termisk lag
- Maks. personstørrelse: 2,10 m
Polax Original er et solidt isbad til dig, der ønsker en enkel og effektiv løsning.
Badet er forholdsvist billigt – ikke det billigste i testen, men langt fra det dyreste.
Karret har en fornuftig isolering, der gør, at vandet kan holdes køligt i længere tid. Dog er der ikke et låg, som ved den forrige testdeltager.
Tilbehør
Der medfølger justerbart overtræk, håndpumpe, afløbsrør og -slange samt bæretaske.
Polax Original har ben, der kan tages af, hvilket gør badet mere kompakt, når det er pakket sammen.
- Transportabelt og nemt at stille op
- Benene er aftagelige, så det er nemmere at pakke sammen
- Er nemt at tømme for vand igen og at rengøre
- Kan virke trangt for store personer
- Der er ikke isolerende låg til
Bedste budgetvenlige valg
ArcticDip
- Størrelse: Ø: 85 cm H: 72 cm
- Vægt (tomt): 3,8 kg
- Kapacitet: 350 l
- Isolering: 4 mm foam
- Maks. personstørrelse: 2,10 m/120 kg
ArcticDip holder temperaturen på dit vand stabilt takket være 4 mm tykke isoleringsskum i siderne samt et termolåg, der sammen med overtrækket også beskytter mod, at der kommer snavs, insekter, blade osv. ned i vandet, når du ikke er i badet.
Badet er superstabilt, da det er udstyret med hele otte ben/stænger, der giver dig en tryg oplevelse, hver gang du bruger badet.
Tilbehør
Med i pakken får du foruden overtræk, låg og ben også en fodpumpe og en aftapningshane, så det er nemt og hurtigt at tømme badet, når det er nødvendigt.
- God isolering sikrer stabil temperatur
- Brugervenligt afløbssystem gør badet nemt at tømme
- Flytbart, da vægten tom er relativt lille
- Står sikkert på underlaget med otte ben
- Lav pris – her kan alle være med
- Kan føles lidt trangt for større personer
- Ingen aftapningsslange, så vandet render ud, hvor badet er placeret
Bedste premium valg
Hanki kuldebad
- Størrelse: L: 120 cm (145,4 cm inkl. trappe) B: 79 cm H: 100 cm
- Vægt (tomt): 39 kg
- Kapacitet: 450 l (350-380 l anbefales)
- Isolering: 2-lags PU isolering
- Maks. personstørrelse: Ikke oplyst
Slip for at skulle fryse isterninger for at nedkøle vand til koldtvandsbadet med Hanki kuldebad. Der medfølger nemlig en køleenhed, der sørger for, at dit badevand altid har den rigtige temperatur – helt ned til +4° C. Men det ses også på prisen.
Kølenheden har fire hjul og to kraftige håndtag, der gør den nem at flytte rundt på. Karret derimod er noget sværere at håndtere pga. dets vægt. Til gengæld er der god plads i det. Måske også derfor der ikke er oplyst nogen maksimal personstørrelse.
Tilbehør
Ud over køleenheden medfølger der en skammel kaldet en trappe, så det er nemt at komme op i det forholdsvist høje kar.
- Virkelig god plads i karret
- Der medfølger køleenhed
- God isolering, så temperaturen holdes
- Meget høj pris
- Er tungt og derfor ikke så mobilt
Polax Pro
- Størrelse: L: 150 cm H: 78 cm B: 70 cm
- Vægt (tomt): Ikke oplyst
- Kapacitet: 470 l
- Isolering: Termisk lag
- Maks. personstørrelse: Ikke oplyst
I Polax Pro er der plads til to personer, der sidder på hug eller på knæene, eller til en person, der sidder med benene udstrakt. Altså et kar med rigtig god plads.
Karret er af 10 cm tykt glasfiberforstærket materiale, der gør det til et robust kar. Og sammen med det medfølgende ligeledes glasfiberforstærkede låg giver det også karret en god isoleringsevne.
Polax Pro er let at transportere, nemt at samle og fylder trods størrelsen ikke meget pga. badets design.
Tilbehør
Ud over det glasfiberforstærkede låg medfølger der også pumpe.
- Dejligt stort kar, der kan rumme to personer
- Der medfølger låg, der er med til at holde på kulden
- Er lavet af UV-resistente materialer
- God isolering
- Prisen er lidt høj, men du får værdi for pengene
- Besværligt at tømme – ingen afløbshane
- Stort vandforbrug
Polax Pro Barrel
- Størrelse: Ø: 100 cm H: 95 cm
- Vægt (tomt): 15,5 kg
- Kapacitet: 520 l
- Isolering: Termisk lag
- Maks. personstørrelse: 2,10 m
Polax Pro Barrel har en lidt høj vægt, men det er på grund af badets rummelighed. En meter i diameter og næsten en meter højt. Det giver god plads også til store personer.
Karret har en god isolering, da det har en 10 cm tyk glasfiberforstærket isolering og et glasfiberforstærket låg. Låget er både med til at holde temperaturen på vandet nede samt beskytte mod skidt og snavs i badet, når det ikke er i brug. Låget kan spændes fast, så det lukker helt tæt.
Tilbehør
Ud over låget medfølger der en pumpe, en bæretaske samt en beholder med propper, skruer og reparationslap.
- God isolering og solidt materiale
- Trods lidt høj vægt stadig bærbart
- God plads – også til store personer
- Tager pga. af formen ikke meget plads op
- Lidt høj pris for de fleste
- Ingen afløbshane gør det besværligt at tømme
NordicCare Icebath
- Størrelse: Ø: 85 cm H: 75 cm
- Vægt (tomt): Ikke oplyst
- Kapacitet: 373 l (260 l anbefales)
- Isolering: 5 lags isolering
- Maks. personstørrelse: Ikke oplyst
NordicCare Icebath er ikke ret stort, så det er formodentligt heller ikke særlig tungt, hvilket gør det let at flytte rundt på.
Du sidder godt og behageligt i badet, da der medfølger en siddepude. Karret er nemt at tømme ved hjælp af afløbshanen og at rengøre.
Det medfølgende overtræk beskytter mod snavs og skidt, når karret ikke er i brug, men stadig er fyldt med vand.
Karret har seks aftagelige ben, hvilket gør det nemt at samle.
Tilbehør
Ud over overtrækket og siddepuden får du også et termometer og en håndpumpe med i pakken.
- Nemt at flytte rundt på
- Aftagelige ben gør det nemt at sætte op og tage ned
- Afløbshane og slange gør det nemt at tømme
- Kan virke trangt for større personer
- Intet låg, der holder på kulden
Polar Recovery Deluxe
- Størrelse: Ø: 80 cm H: 75 cm
- Vægt (tomt): 3,5 kg
- Kapacitet: 350 l
- Isolering: Cold-Reef skumlag
- Maks. personstørrelse: Ikke oplyst
Polar Recovery Deluxe er et robust isbad, der kan tåle at stå ude hele året. Det har en robust non-rip topring og termolåg, der er medvirkende til at temperaturen kan holdes ned i længere tid i varmt vejr.
Badet har seks aftagelige ben/stænger, hvilket gør det nemt og hurtigt at stille op. Herefter skal det blot pumpes op, og så er det klar til at blive fyldt med koldt vand, isterninger osv.
Tilbehør
Der medfølger ud over låget bl.a. også bæretaske, reparationslap, afløbsrør og -hane samt håndpumpe.
- God isoleringsevne
- Transportabelt
- Nemt at stille op
- Er lidt for lille til store personer
ArcticDip PRO
- Størrelse: L: 150 cm B: 70 cm H: 78 cm
- Vægt (tomt): Ikke oplyst
- Kapacitet: 470 l
- Isolering: 4 mm foam
- Maks. personstørrelse: 2,10 m/120 kg
ArcticDip PRO minder til forveksling om Polax Pro, som vi tidligere har beskrevet her i testen – dog til en væsentlig lavere pris.
Der kan enten sidde to i badet på hug eller på knæ, eller en enkelt person med udstrakte ben.
Isbadet har termolåg, som kan lukkes helt tæt og dermed er med til at holde vandet koldt i længere tid ad gangen.
Tilbehør
Der medfølger beskyttelsesovertræk, fodpumpe og aftapningshane.
- Stort kar til forholdsvis lav pris
- Nemt at tømme og rengøre
- God isoleringsevne
- Stort vandforbrug
- Lav maks. brugervægt, hvis der skal være to personer i badet
Optima Sport
- Størrelse: Ø: 80 cm H: 80 cm
- Vægt (tomt): Ikke oplyst
- Kapacitet: Ca. 400 l
- Isolering: 5-lags isolering
- Maks. personstørrelse: Ikke oplyst
Optima Sport har to afløb, så du kan tilkoble en køleenhed og slippe for selv at skulle fylde isterninger eller lignende i badet for at holde det koldt. Der følger dog ikke køleenhed med i pakken.
Samtidig har Optima Sport et oppusteligt låg, der sammen med 5-lags-isoleringen bevirker, at vandet holder sig koldt længe.
Badet står stabilt på seks ben, som forhindrer, at badet vælter.
Tilbehør
Du får foruden det oppustelige låg også en oppustelig pude, et overtræk, en pumpe og afløbsrør.
- Klargjort til køler
- Forholdsvis lav pris
- God isoleringsevne
- Nem at tømme for vand
- En smule trang til større personer
- Der medfølger ikke køleenhed
Tubfamily balje
- Størrelse: L: 123 cm B: 50 cm H: 64 cm
- Vægt (tomt): Ikke oplyst
- Kapacitet: Ikke oplyst
- Isolering: Ingen
- Maks. personstørrelse: Ikke oplyst
Tubfamily baljen er i et lidt anderledes design end de øvrige i testen. Det har nærmest form som et fritstående siddebadekar. Og det er da også lavet af kraftigt plast og polypropylen.
Polypropylen er et materiale, der har meget lav miljøpåvirkning, så det er altså et miljørigtigt valg at købe Tubfamily baljen.
Der medfølger en sæbebeholder, der i stedet for sæben naturligvis kan anvendes til kaffekruset eller vinglasset.
Tilbehør
Ud over sæbe-/glasholder medfølger der også slange til afløb og prop med gummiring, så vandet ikke løber ud.
- Miljøvenligt valg
- God siddekomfort
- Let at flytte rundt på
- Kan stå ude året rundt
- Overkommelig pris
- Lidt billigt design æstetisk
- Ikke noget låg eller beskyttelsesovertræk
- Kan ikke pakkes sammen og stilles væk
Tubfamily original luksus
- Størrelse: Ø: 80 cm H: 80 cm
- Vægt (tomt): Ikke oplyst
- Kapacitet: Ca. 400 l
- Isolering: 4-lags isolering
- Maks. personstørrelse: Ikke oplyst
Nøjagtig som med det foregående isbad fra Tubfamily er dette original luksus isbad også lavet af polypropylen, der gør badet til et miljørigtigt valg.
Der medfølger termolåg, som er med til at holde temperaturen på vandet stabilt i lang tid.
Karret står på støttestænger, der gør, at det står stabilt og ikke vælter så nemt.
Tilbehør
Foruden termolåget får du også beskyttelsesovertræk, hane til afløb, pumpe, siddepude og opbevaringspose.
- Et miljøvenligt valg
- En behagelig siddepude medfølger
- Gode isoleringsevner
- Transportabelt
- Lidt trangt for større personer
- Ingen slange, så badet skal tømmes, hvor det står
Guide til indkøb og anvendelse af et isbad
Selvom du kan være heldig at finde et isbad – måske på tilbud – til under 500 kr., så kan et isbad altså godt gå hen at blive en større investering. Især hvis du ud over et isbad også skal have et saunatæppe med til at hoppe i efter isbadet. Så det er en god idé at se dig godt omkring og vurdere isbadets egenskaber, før du køber. Men hvad skal du kigge efter ud over, om du har råd?
De vigtigste ting at fokusere på er:
- Størrelse og mobilitet
- Komfort og ergonomi
- Køling af vandet i badet
- Materiale og isolering
- Tømning og rengøring
Størrelse og mobilitet
Størrelsen har både noget med at gøre, hvor meget karret fylder – har du plads til det dér, hvor du har tænkt dig, det skal bruges. Og det har også i høj grad noget med at gøre, om det er stort nok til, at du kan være i karret – altså hvor mange liter vand det kan rumme, og hvor stor den maksimale personstørrelse er.
Mobiliteten handler om, hvor nemt det er at flytte rundt på og måske pakke væk og stille til side. Det siger sig selv, at du ikke lige sådan skubber et isbad med 400 l vand i til side. Men de fleste isbade vejer faktisk ikke alverden, når de er tømt for vand. Ligesom mange isbade kan pakkes helt sammen, når de ikke er i brug.
Så svar på følgende: Hvor meget plads har du dér, hvor isbadet skal stå? Hvor stor kapacitet skal isbadet have? Og skal det kunne foldes sammen og sættes til side? Og find så det isbad, der opfylder de krav, du har.
Komfort og ergonomi
Hvis du har nogle forhindringer – som f.eks. dårlige knæ eller lignende – kan det være en god idé at vælge et stort isbad, hvor du kan sidde komfortabelt med benene udstrakt.
Til nogle isbade medfølger der en blød – og i nogle tilfælde ergonomisk – siddepude, så du ikke skal sidde direkte på den hårde bund. Og nogle isbade har en polstret ring, som er behagelig for nakken.
Behageligheden er i særdeleshed vigtig, hvis du har tænkt dig at bruge dit isbad ofte.
Køling af vandet i badet
Det kan være besværligt at køle vandet i isbad ned. I hvert fald hvis du er garvet og gerne vil have det ned på omkring 4-5° C. Kan du ”nøjes” med ca. 10° C, så kan du bare tappe det fra den kolde hane.
Hvis du vil have det koldere end fra den kolde hane, så må du i gang med isterninger eller lignende, medmindre badet står udendørs, og årstiden gør det muligt at holde kulden naturligt. Men du kan også købe et isbad med tilhørende køleenhed eller tilkøbe en køleenhed. Så klarer den arbejdet.
Materiale og isolering
Materialet skal være holdbart og også gerne have gode isolerende egenskaber. Jo bedre isolering, jo mindre skal du anstrenge dig for at holde vandet koldt.
Det er helt klart en fordel at vælge et isbad med isolerende låg, til når isbadet ikke er i brug.
Tømning og rengøring
Især hvis isbadet står indendørs er det vigtigt med et afløbssystem, der gør det nemt at tømme karret for vand. En afløbshane med tilhørende slange er praktisk. Også selvom du har badet udendørs, er det jo ikke sikkert, du gider have et mudderbad lige dér, hvor karret er placeret.
Undgå isbade med kanter og krinkelkroge, der er besværlige at rengøre, hvis du gerne vil sikre en nem og hurtig rengøring.
Er isbad sundt? Og hvad gør isbad ved kroppen?
Isbade er en populær metode for folk, der træner, dyrker sport eller anden motion, til at fremme restitutionen efter den hårde træning. Og der er da også nogle væsentlige fordele ved at tage et isbad – også selvom du ikke træner.
Bl.a. kan isbade kan mindske DOMS (forsinket muskelsmerte), fordi det kolde vand får blodkarrene til at trække sig sammen, hvilket kan reducere betændelse og hævelse i muskelvævet.
De kan også forbedre blodcirkulationen. For når kroppen varmes op igen, udvider blodkarrene sig, hvilket øger blodgennemstrømningen. Det kan hjælpe med til at transportere affaldsstoffer væk fra musklerne og tilføre frisk ilt og næringsstoffer.
Ved at reducere betændelse og forbedre blodcirkulationen kan genopbygning af muskelvævet blive fremskyndet. Det er især gavnligt efter intensiv eller langvarig træning.
Regelmæssig badning i isvand kan hjælpe med til at mindske mikroskader – efter intens træning – i muskelvævet. Hvilket kan mindske risikoen for at udvikle mere alvorlige skader over tid.
Det kolde bad kan også få kroppen til at frigive endorfiner og reducere niveauet af kortisol, hvilket kan reducere stress og angst og give en følelse af velvære.
Forskning tyder også på, at isbade kan forbedre dit humør, din søvn, dit immunforsvar og dit energiniveau.
Mennesker med kroniske smerter og inflation kan også have god gavn af et iskoldt bad.
Har du en hjerte-kar-sygdom, forhøjet blodtryk eller diabetes kan det være farligt at gå i isbad. Ligeledes bør gravide ikke gå i isbad. Tag evt. en snak med din læge, før du går i gang med de iskolde bade.
Hvor skal isbadet stå?
Det første du skal gøre – hvis du ikke allerede har gjort det – er at finde et godt sted til dit isbad. Det skal stå på en stabil overflade, så det ikke synker ned, og så det ikke vælter. At stille det på fliser eller brædder er ikke noget dårligt valg, men det kan også stå direkte på hård jord.
Skal det stå udendørs er det en god idé at stille det et sted, hvor der er skygge, da vandet ellers hurtigt opvarmes af solen, og det er jo ikke meningen.
Er det et foldbart/oppusteligt isbad, skal du selvfølgelig i gang med at samle og pumpe, når du har fundet den helt rigtige placering.
Isbad – temperatur
Nu skal der vand i karret. Står det ude, er det klart det nemmeste at fylde karret med vand fra haveslangen. Og faktisk er denne temperatur – ca. 10-12° C – nok til at give en effektiv virkning for din krop.
Men mange mere inkarnerede brugere af isbad, vil gerne have det ned på 4-5° C. Er du nybegynder, vil det kolde vand fra haveslangen virke rigeligt koldt for dig.
Har du ikke en køleenhed til dit isbad, men vil du gerne have koldere vand, kan du bruge isterningbakker/-poser, plastikposer, plastikflasker, vandballoner, bageforme af silikone eller lignende til at fylde vand i og fryse til is. Eller du kan bruge fryseelementer. Jo større isklumper/-blokke, jo hurtigere sænkes temperaturen, og jo længere tid holdes vandet koldt, fordi store isblokke smelter langsommere end små.
Brug et termometer til at tjekke temperaturen med.
Sådan kommer du i gang
Det er vigtigt, at du er varm – ikke nødvendigvis svedig – når du går i isbad. Det er i hvert fald en dårlig idé at gå i isbad, hvis du fryser.
Træk vejret roligt, og tro på, at det her kan du sagtens klare.
Sænk din krop langsomt ned i det kolde vand. Husk at trække vejret roligt og afslappet. Du behøver ikke at opholde dig i vandet i lang tid. Et par minutter er rigeligt – især hvis du er nybegynder. Mærk efter, hvordan din krop reagerer, og stå op af isbadet, hvis du får det dårligt.
Hold hænderne over vandet, og tag evt. en hue på for at mindske varmetabet gennem hænder og hoved.
Det iskolde vand gør, at din krop arbejder hårdt for at holde kropstemperaturen. Og bliver du for længe i vandet, drænes du derfor for energi, og det er jo det modsatte, der er hensigten. Over tid vil du kunne sidde længere tid i det kolde vand.
Men faktisk er det vigtigere, at du går i isbad regelmæssigt, end at du opholder dig længe i det., hvis du skal have glæde af de mange sundhedsfordele. Forskere anbefaler 3 gange om ugen a ca. 3-4 minutters varighed.
Du bør aldrig sidde mere end 10-15 minutter ad gangen.
Efter isbadet er det vigtigt at få varmen igen. Hav noget varmt tøj parat, eller gå i sauna, hvis du har den mulighed. Ellers kan du købe et saunatæppe og få varmen ved hjælp af det.
Hvor længe holder vandet i et isbad?
Hvor tit du skal skifte vandet i dit isbad og rengøre karret, afhænger af flere ting. Bl.a. af hvor ofte du bruger det, om du bruger klorbaserede rensetabs, om du har et filtreringssystem, og om hvor høj temperaturen er – om sommeren skal det som regel skiftes oftere end om vinteren. I hvert fald hvis isbadet står udendørs.
Og så er det selvfølgelig også vigtigt, at du dækker dit isbad til, hvis det står ude, når du ikke bruger det.
Tjek, hvordan vandet ser ud, inden du hopper i. Er der synlige tegn på snavs, alger, misfarvninger eller er vandet uklart eller lugter dårligt, så bør du skifte det. Bliver siderne og/eller bunden glattere, kan det være et tegn på, at du har fået alger i dit kar.
Du kan også teste pH-værdien med strips eller en digital pH-måler. Vandet bør have en pH-værdi mellem 7,2 og 7,8.
FAQ om isbade
Du er ikke den eneste, der har spørgsmål til isbade – hvad gør de godt for, hvornår skal du bade, og hvornår skal du ikke, hvad er det sundt for, og hvem må ikke gå i isbad? Nogle af svarene får du i guiden herover. Herunder kan du læse de mest stillede spørgsmål – som ikke er besvaret herover – og svarene på dem.
Er det sundt at tage isbad hver dag?
Du kan godt gå i isbad hver dag. Det er dog ikke nødvendigt for at få glæde af alle de sundhedsmæssige fordele. Gå i isbad så ofte du har tid eller ca. 20 minutter efter en hård træning.
Hvorfor bruge salt i et isbad?
Nogle kommer Epson-salt i deres isbad. Epson-salt skulle nemlig efter sigende forbedre blodcirkulationen og sænke blodtrykket, hvilket er godt for hjertet. Derudover skulle det kunne afhjælpe hudsygdomme som psoriasis og visse former for eksem. Og gøre huden blød og smidig.
Tilsæt ca. 100 g Epson-salt til dit isbad. Saltet skulle også gøre, at vandet holdes rent i længere tid.
Kan jeg tabe mig ved at gå i isbad?
Isbad er som nævnt sundt, men det er ikke en effektiv slankekur. Godt nok forbrænder kroppen kalorier, fordi den skal bruge energi på at holde kropstemperaturen og varme sig selv op igen efter badet. Men det er marginalt.
Er isbad godt inden sengetid?
Et isbad lige før sengetid kan både være godt og skidt. Det kommer helt an på, hvordan din krop reagerer på badet.
For godt nok kan det kolde vand være med til at forbedre din søvnkvalitet og få dine muskler til at slappe af, men det kan også virke omvendt. Så du øger din energi, og så kan du jo næppe falde i søvn.
Hvorfor have hue på?
Når du bader i iskoldt vand, er det vigtigt at holde hovedet – og evt. også hænderne – varmt for ikke at afgive for meget varme, så kroppen skal bruge mere energi på at holde sig varm.
Faktisk afgiver kroppen hele 80 % varme gennem hovedet. Derfor kan det være en god idé at have hue på.
Hvordan holdes et isbad rent?
Når du har tømt karret for vand, vasker du det med sæbevand. Brug en mild sæbe og en blød klud, svamp eller børste til at rengøre karret. Pas på ikke at ridse materialet, isbadet er lavet af. Lad sæben sidde i 4-5 minutter, og skyl så grundigt efter med rent vand.
Er det nødvendigt at desinficere karret for at fjerne bakterier, kan du købe et specielt udviklet rengøringsmiddel til det.
Skal karret pakkes sammen eller sættes væk, bør du også tørre det grundigt af med et tørt håndklæde eller lignende, så det ikke er vådt/fugtigt i længere tid ad gangen. Ellers vil det blive jordslået eller ruste, hvis det f.eks. har metalben/-stænger.
Find det bedste isbad online
Når du har læst og studeret test guiden, og fundet det helt rigtig isbad til dine behov, så bestil den straks fra en af vores udvalgte webshops, der alle har en høj tilfredshed fra deres kunder.
Bestil i dag, så varer det ikke længe, før du kan komme i gang med de kolde isbade og kan få mulighed for at få et stærkere helbred.
Bedøm guiden
Klik på en stjerne